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Mal-être au travail : 5 signaux d'alerte
Perte de concentration ou de motivation ? Anxiété ? Vous trouvez vos journées de travail interminables ?
Si vous vous reconnaissez dans ces signes c’est qu’il est peut-être temps pour vous de changer de travail ou d’envisager une reconversion professionnelle. Le travail ne doit jamais prendre le dessus sur votre santé, au risque de faire un burn-out. situation de handicap dans le monde de l’emploi, ce qui peut donner lieu à beaucoup de préjugés.
Qu’est ce que le burn-out ?
Le burn-out se traduit par un état de fatigue intense (émotionnel, physique et mental) causé par le stress au travail, qui peut avoir des répercussions sur le long terme (perte de concentration, fatigue chronique, dépression etc..).
Pour en savoir plus sur le burn-out, vous trouverez un article à ce sujet ainsi qu’un podcast (un témoignage de Juliana Dethune).
5 signes qui doivent vous alerter
1. Vous redoutez d’aller au travail et vous du mal à vous lever le matin
Le dimanche soir est un moment d’angoisse, vous avez la boule au ventre à l’idée de reprendre votre activité professionnelle.
2. Vous ne vous sentez pas à l’aise avec vos collègues et vous n’appréciez plus “l’ambiance de travail”
Le plaisir d’une discussion à la pause déjeuner ou l’idée d’un after-work ne vous animent plus. Ces moments de partage ne vous intéressent pas, vous préférez même les fuir pour avoir un moment à vous pour se déconnecter du boulot.
3. Vous avez l’impression d’avoir trop de travail ou pas assez
Depuis quelque temps, vous êtes submergés par la charge de travail que vous avez à accomplir ou au contraire vous vous ennuyez.
4. Vous n’avez pas l’impression que votre travail est reconnu à sa juste valeur
Vous ressentez un manque de reconnaissance, un conflit de valeurs ou un contrôle excessif de votre travail. Cela crée un climat d’insécurité et manque d’estime de soi.
5. Votre travail empiète sur votre vie personnelle
Finies les activités extraprofessionnelles, vous avez perdu le goût de vos hobbies préférés.
Vous avez un sommeil agité, des migraines fréquentes et un manque d’énergie.
Malgré toutes ces difficultés, il est important de savoir qu’il y a des solutions.
Les solutions à mettre en place pour redonner du sens à sa carrière professionnelle et se sentir mieux
1. Faire une pause
Voyager
Trouver une passion
Sortir avec des proches
Faire du sport
2. Préparer une reconversion professionnelle
Songer à faire un bilan de compétences
Faire une formation
Passer des concours professionnalisant (par ex : la fonction publique)
3. Aménager votre poste de travail
Faire une demande de télétravail
Négocier un aménagement d’horaire
Prendre des pauses régulièrement dans la journée
4. Être accompagné
Discuter avec un proche de votre situation
Consulter un spécialiste de la santé (médecin, psychologue, sophrologue etc…)
5. Démissionner
Si vous disposez des ressources nécessaires pour “rebondir” , c’est une option à considérer.
Pour aller plus loin nous suggérons notre ebook gratuit “l’arbre de vie professionnel”. Cet outil vous permettra de faire le point sur votre parcours, d’identifier vos ressources et de reprendre confiance en vous.
Nous espérons que ces éléments vous ont permis de mettre en lumière votre situation, et sachez que vous n’êtes pas seuls!